美妙

所谓“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠是天下第一大补，是最简单、有效的养生方法。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

怎样睡觉才最补？有三件事不可不知！

睡觉时间：子时午时入睡养阴阳

每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡最佳。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)，而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。起床时间最好为早晨5点，有助于生发阳气。

白天必须一个午睡。

睡觉姿势：“睡如弓”效果好

所谓“睡如弓”，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉也能达到比较满意的放松。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时长：睡得多未必好

睡得过多和吃得过饱都是一个道理，并非会有益健康。事实上，人的睡眠时间会随着年龄增长而减少，如60岁以下成年人每天睡7-8小时，而60岁以上老人每天睡5.5-7小时。